5 alimentos que combaten el envejecimiento y que debes empezar a consumir

Al alcanzar cierta edad, tenemos determinadas necesidades nutricionales y ciertos problemas de salud . Por estas razones, no puede faltar en tu  alimentación  diaria estos  alimentos  que te ayudarán a envejecer con dignidad.

Todos los días envejecemos y esto nadie ni nada lo podrá detener. A partir de los 30 años, la  piel  muestra las primeras señales, las llamadas “patitas de gallo” empiezan a aparecer y las cremas antiarrugas no pueden faltar en tu compra mensual.

A esto se suma las enfermedades propias de la vejez, como la osteoporosis, problemas de la visión, presión arterial alta, la pérdida progresiva de la memoria, entre otros padecimientos que afectan la calidad de vida y tienen un alto costo para tratar estas dolencias.

Pero, por más que se conozca las últimas cremas, nos coloquemos bloqueador solear todos los días o consumamos diversos suplementos o medicamentos, estos tratamientos no sirven de nada si no nos preocupamos de una constante hidratación, el estrés y, por supuesto, una adecuada alimentación.

Para que no sufras cuando aparezcan las primeras señales de la experiencia, el medio “Huffington Post” elaboró una lista que contiene los alimentos que combaten el envejecimiento y, además, son deliciosos:

Leche de almendras
Es un excelente fuente de calcio, muy apropiado para quienes no consumen nada de origen animal y, además, se puede hacer en la casa.

Además, es un buena opción para quienes son intolerantes a la lactosa. Un vaso de ésta sin azúcar ni endulzantes artificiales tiene menos calorías que un vaso de leche de vaca, aporta calcio y una buena dosis de vitamina D.

También puedes utilizar la leche de almendra para preparar smoothies y batidos, ideales para este verano.

Pescado
El pescado, especialmente el salmón, es rico en ácidos grasos Omega 3, que pueden contribuir a reducir el colesterol y los dolores de articulaciones.

Además, el salmón ayuda a prevenir enfermedades oculares, debido a que contine un compuesto llamado “niacina”, que disminuye las posibilidades de sufrir cataratas.

Sandía
A medida que pasan los años, llegan las enfermedades y también disminuye la libido.

Según un estudio realizado en la Universidad de Texas A&M, descubrieron que varios nutrientes que se encuentran en la sandía, son buenos para aumentar el deseo sexual. Así indicó el investigador del estudio, Bhimu Patel:

La arginina, que estimula el óxido nítrico y relaja los vasos sanguíneos (el mismo efecto que tiene el Viagra), puede servir para tratar la disfunción eréctil y quizás hasta para prevenirla.

Plátano
El riesgo de tener la presión arterial alta aumenta con la edad, pero puedes combatirla no sólo disminuyendo la sal de tus comidas. También puedes regular la presión arterial consumiendo potasio, un mineral que ayuda a tu cuerpo a regular el sodio. Estudios han demostrado que la ingesta de alimentos ricos en potasio puede producir los mismos beneficios que un suplemento alimenticio.

De esta manera, el plátano o banana no es solamente un buen aliado para evitar los calambres cuando haces ejercicio, sino también te ayuda para prevenir la presión arterial alta.

Pasas
Cada vez que pasamos ciertas décadas, se hace más complejo bajar de peso. Si en los 20 bajábamos algunos kilos con una simple dieta, a partir de los 30 y 40 se hace cada vez más difícil reducir algunas tallas.

Por esta razón, la fibra es una gran aliada y no puede faltar en la alimentación diaria. De hecho, un estudio británico reveló que las pasas nos puede ayudar a perder peso y a sentirnos saciados.

Las personas que comían pasas a diario (unos 100 gramos) perdieron más peso y más cintura en comparación con otros voluntarios del estudio, que simplemente aprendieron a picotear de forma saludable.

Fuente: Sabrosia

 

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