Empanadas verdes al horno súper saludables (Receta)

Comer saludable no significa que la debe ser desabrida. Puedes innovar, condimentar y hacer las versiones de o que te gustan muchos. Como estas empanadas verdes de espinacas, una delicia para comenzar el día.

La cuenta en Instagram de VidaFityAactiva, comparte con sus seguidores múltiples recetas saludables, reducidas en calorías y sabrosas que puedes preparar diariamente para mantener tu figura y comer delicioso.

Preparación:
Precaliente el horno a 180°C
Primero licúa agua con hojas de espinacas.
Vierte ese licuado en un bol donde agregarás copos de avena, linaza/lino molida, harina de maíz y sal. Todos los ingredientes son al ojo. Amasa poco a poco hasta que consigas la consistencia deseada, suave, sin grumos y manejable (Como de arepas)

Coloca una bolsa plástica y humedécela. Encima aplasta la bola de masa, puedes hacerlo con las manos o con una tabla, plato o lo que se te ocurra.

Una vez aplastada rellena con pavo/pollo o lo que tengas a mano y cierra uniendo los bordes.

Coloca la empanada sobre papel vegetal en una bandeja, baña con un poco de claras batidas y aceite de oliva y hornea por 30-40 minutos.

View this post on Instagram

Les debía esta receta y aquí la tienen 📝✅ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••🌿📍Empanadas de espinacas📍🌿 Para la masa: Primero licúa agua con hojas de espinacas, a esto agrega copos de avena, linaza/lino molida, harina de maíz y sal, todo a ojo y poco a poco amasa hasta que consigas la consistencia deseada, suave, sin grumos y manejable. Coloca una bolsa, humedecela, encima de esa bolsa, aplasta la bola de masa, puedes hacerlo con las manos o con una tabla, plato o lo que se te ocurra. Una vez aplastada, rellena con pavo/pollo o lo que tengas a mano y cierra uniendo los bordes. Coloca la empanada sobre papel vegetal en una bandeja, baña con un poco de claras batidas y aceite de oliva y hornea a 180 grados unos 30-40minutos. 🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆 Adquiere tu ebook #reiniciosaludable en WWW.VIDAFITYACTIVA 💚 💌 escribe a info@VidaFitYactiva.com #VidaFitYactiva ⭐️

A post shared by Isabel Delima (@lodiceisa) on

Informe21